Para mantener los huesos firmes se necesita, además de calcio, vitamina D.
La exposición al sol durante 20 a 30 minutos al menos 3 veces por semana, ayuda al cuerpo a que produzca vitamina D, gracias a la acción de los rayos solares en la piel.
La exposición al sol se puede realizar con una caminata de 20 a 30 minutos, lo cual también se estaría mejorando la circulación, la capacidad respiratoria y fortalecer los huesos y el corazón.
¡¡¡Por una vida mas saludable, camine y salga a tomar sol!!!
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